Як зберегти психічне здоров'я під час карантину?

Рекомендації практичного психолога

Шановні учасники освітнього процесу!

Сьогодні ми опинились в досить незвичних умовах життя.

Пандемія, карантин - це ті речі, до яких важко адаптуватись сучасній людині, яка звикла жити в певному ритмі. Зараз кожному з нас важко бути ізольованими від своїх родичів, друзів, колег. Людина – істота соціальна. Тому на фоні ситуації, яка склалась за останні місяці треба прислухатись до себе, зрозуміти те, що життя - найбільша цінність. І ми його повинні уберегти себе від вірусу, який охопив багато країн.

Тому давайте будемо піклуватись не тільки про своє фізичне здоров’я , але й про психічне.

Що потрібно робити?

►В умовах карантину дуже важливо комунікувати з близькими, друзями, колегами, тому якщо маєте бажання поговорити – зробіть це. Зателефонуйте тим людям, з якими хочете поспілкуватись. Розкажіть їм чим займаєтесь, що плануєте зробити, тим самим рівень вашої тривоги буде зменшуватись, а настрій - підніматись!

► Контролюйте потік інформації. Сидячи вдома, більшість людей переглядають новини, постійно моніторять соціальні мережі. Цікавитись треба, але дозовано!Пам’ятайте, якщо протягом дня ви дивитесь тільки новини, відповідно ваш організм отримує стрес. Стрес – це реакція організму на подразнення, де подразником є ситуація. А це, в свою чергу, може завдати шкоду як фізичному, так і психічному здоров’ю.

►Звертайтесь за інформацією тільки до офіційних джерел. Не реагуйте на фейки та не розповсюджуйте їх.

► Карантин - чудова нагода знайти для себе нове хобі!

► Цінуйте свій час, ставте цілі на день, дотримуйтесь режиму.

► Важливим є здоровий сон. Готуйтесь до нього. Обмежте перегляд новин та соціальних мереж.

►Дихайте свіжим повітрям, спостерігайте як прокидається природа, як розквітають квіти. Це додасть вам позитиву !

►Ведіть здоровий спосіб життя! Зараз з’явився час для занять спортом вдома всією родиною.

Здоров’я всім!

Практичний психолог ЗШ № 18

Могілевцева Олена